Wat doet overtraining?
Wat doet overtraining?

Video: Wat doet overtraining?

Video: Wat doet overtraining?
Video: The DARK WORLD Of The Jesuits - John MacArthur 2024, Maart
Anonim

Overtraining kan ervoor zorgen dat je prestaties afvlakken of juist afnemen in plaats van verbeteren Het kan zijn dat je minder kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen hebt, waardoor het moeilijker wordt om je trainingsdoelen te bereiken. Overtraining kan ook je reactietijd en loopsnelheid vertragen.

Wat zijn de tekenen van overtraining?

Symptomen en waarschuwingssignalen van overtraining

  • Ongebruikelijke spierpijn na een training, die aanhoudt bij voortgezette training.
  • Onvermogen om te trainen of te concurreren op een eerder beheersbaar niveau.
  • "Zware" beenspieren, zelfs bij lagere trainingsintensiteiten.
  • Vertragingen in herstel van training.
  • Prestatieplateaus of -dalingen.

Is 5 dagen per week trainen overtrainen?

Als je twee keer per dag en 6-7 dagen per week traint, is de kans groot dat je overtraind bent. … Voor de meeste mensen die ongeveer 45 minuten tot een uur per dag trainen, is 4 tot 5 dagen per week de ideale plek om overtraining te voorkomen, ongeacht hoe intensief je trainingen zijn.

Wat zijn 5 tekenen van overtraining?

Hier zijn negen tekenen van overtraining om op te letten:

  • Verlaagde prestaties. …
  • Verhoogde waargenomen inspanning tijdens trainingen. …
  • Overmatige vermoeidheid. …
  • Agitatie en humeurigheid. …
  • Slapeloosheid of rusteloze slaap. …
  • Verlies van eetlust. …
  • Chronische of zeurende verwondingen. …
  • Metabolische onevenwichtigheden.

Wat zijn de 7 syndroom van overtraining?

Symptomen van het overtrainingssyndroom. Komt vaker voor bij aerobe sporten. Komt vaker voor bij anaërobe sporten. Terminologie uit het verleden omvat burn-out, mufheid, aanpassing aan falen, onderherstel, trainingsstresssyndroom en chronische vermoeidheid.

Aanbevolen: